[...] KN2k bez zmian. Generalnie układ jest na tyle prosty, że ciężko tu jakieś większe modyfikacje wprowadzać. Chyba żeby potem nieco zakręcić i zrobić: 4x ST do przodu, 1X podwójny ST, 4x HB do tyłu, 1X podwójny i kn2k, ewentualnie któryś podwójny zamienić na skrzyżny. W razie czego proszę śmiało pytać, to razem może coś więcej uda się wyjaśnić :)
Nie rozumiem zbytnio tego kalkuratora, ale jak obliczalem z innych to za kazdym razem wychodzilo mi cos innego i wywnioskowalem, ze najlepiej z tego wzoru i w razie czego korygowac ilosc kcal. Nie wiem co teraz zrobic, bo przeczytalem dosc troche postow i Twoje wypowiedzi strasznie daja mi do myslenia, bo napotkalem sie juz na podobne wypowiedzi [...]
Proporcje bialka do ww. Ułoz dite a pozniej w zaleznosc i ile czego CI brakuje dobierz odzywke bialko/carbo/gainer/bulk. Jest naprawde duzy wybor i duzo do0brych gainerow. zdr
(...) wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewać (...) Błędne myślenie. Moim zdaniem właśnie na początku (przy dobrej diecie) widać efekty z treningu na trening. Skoro nie miałeś efektów w tym czasie to widocznie dieta była kiepska. I nie licz na to, że prochy typu kteatyna (bez dobrej diety) coś ci dadzą. Co do ćwiczeń to skup się na [...]
[...] IBUPROFEN dziala nie tylko przeciwbolowo ale tez przeciwzapalnie. Niektore bole stawowe sa zwiazane rowniez z powstawaniem stanow zapalnych. Dobrze tez wnika do stawow czego nie mozna powiedziec o wszystkich lekach przeciwbolowych. Gdybys mial to brac codziennie to tez nie ma sensu. Wczesniej bralem gora 3x w tygodniu, teraz najwyzej 1x na [...]
[...] drugiego. Z suplementów też nie ma za dużego wyboru, ponieważ odzywki białkowe/węglowodanowe dobiera się według braków białka/węglowodanów w diecie a u CIebie nie wiadomo czego brakuje Zerknij do działu odżywianie i popatrz jak wyglądają diety masowe i na jakich zasadach sa układane. Polecam też koniecznie odwiedzić dział trening i ułożyc [...]
ja na samej mecie + gainer i oczywiscie dieta zrobilem 8 kg z czego 2 kg spadly a 6 kg sie utrzymalo do dzis : ) no w sumie nie do dzis bo waze juz wiecej niz po spadkach :D alchemia dobra ;)) Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-04-06 20:18:19
[...] dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, stosuje podobna juz od dluzeszego czasu i przy suplementacji bialkiem bylo wporzadku. Ma ktos pomysl dlaczego nie moge przytyc? Kreatyne przyjmuje w dt 10 g przed i po treningu po 5 g, w dnt tylko 5 rano. Kulturystyka to sport, który wymaga cierpliwości. Nie wiem czego ty [...]
[...] lubisz słodkie to sobie daktyli czy rodzynek podjedz, nie potrzebujesz aż tyle węgli żeby gainerem dopijać. Wywal z kolacji te chopki, daj jak chcesz kleik ryżowy, odrobinę dżemu, jakiś twaróg/porcję białka/rybę/mięso/jajko. Kurde, niech te 100 g białka będzie z pełnowartościowych źródeł a nie z gainera, jogurtu, mleczka czy czego tam jeszcze.
Crombie mam do ciebie pytanie. Otóż obecnie mam taki sam problem jak ty 9 miesięcy temu-jestem suchar. Od czego zaczynałeś? Ile razy w tygodniu trenowałeś. Miałeś jakąś dietę? Bo ja mam teraz 183cm i waże uwaga, uwaga 62kg. Nie nie jestem z Etiopi jak by się ktoś pytał.. Vener
[...] podniesc, zmniejszyc tluszcz, bialko zostawic na 2g. bilans na 0 trzymasz do czasu, az zachce Ci sie masowac :) mozesz miec z 2-3 tygodnie zerowego i powolna masa "z głową". podwyzszac ww, zmniejszac tluszcz, aby sie nie zalać za szybko. obserwuj cialo, obwody i modyfikuj w razie czego Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-20 19:22:59
[...] to jakis wypasiony stack np. Xpand-sam ,tzn. 2 porcje dziennie lub polaczaony z czyms innym np.Cloutem badz tez KO,estrem,CP,nitrobolonem-wszystko zalezy ile masz kasy na cykl i czego chcesz sprobowac-polaczenia stackow,stacku z no boosterem czy czegos innego animal stacki sobie daruj-za te kase lepiej kupic wyzej wymienione suple oraz zarcie
[...] ćwiczeń stosować wpisz w wyszukiwarce act - nie chce stracić swojej szyi itp. ;) nie chce mi sie tego komentować Przeczytałem regulamin i chyba post nie łamie jakiegoś ptk. jeśli czegoś zapomniałem to proszę o niewyrzucanie tylko napisanie czego brakuje to ja poprawie - z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 15:00:05
Czego Ty nie rozumiesz? Powiem to dosadnie, nie widziałem tak słabego jeszcze wyniku testosteronu u naturala w Twoim wieku. Twoje jądra nie działają, mogą być uszkodzone, może być coś z przysadka, może być coś bardzo poważnego jak jakiś guz nawet. Zap*****laj do lekarza na NFZ jak nie masz kasy, tutaj trzeba pełnego pakietu badań.
Trening to trening nie ma co sie zbytnio napinac. Masz cwiczenia zlozone ciezkie czego chciec wiecej. U mnie na HST w 10 cierpie szczegolnie w ostatnich treningach sa ciezkie chyba moc spada przez 15 i roztrenowanie ale wlasnie o to chodzi. W 5 moc powraca i to bardzo szybko. Moim zdaniem powinienes kontynuowac chocby dlatego zeby poznac dobrze [...]
hahah teraz do dowaliłeś koleś :)) poczytaj to pogadamy ;-) A możesz napisac konkretnie czego nie zrozumiałes z mojej wypowiedzi? Bo niewiem co mam ci wytłumaczyć? Bo mam wrażenie że ty wziąż wierzysz w mit o szkodliwości tłuszczy zwierzęcych i o "zdrowości" tłuszczy roślinnnych...
hahah teraz do dowaliłeś koleś :)) poczytaj to pogadamy ;-) A możesz napisac konkretnie czego nie zrozumiałes z mojej wypowiedzi? Bo niewiem co mam ci wytłumaczyć? Bo mam wrażenie że ty wziąż wierzysz w mit o szkodliwości tłuszczy zwierzęcych i o "zdrowości" tłuszczy roślinnnych... nie chce żadnych twoich tłumaczeń, nie pisałem nic o szkodliwości [...]
[...] Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal.
[...] z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? Owszem. Szynki sklepowe są mocno przetworzone. A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal. Odżywkę sobie możęsz pić po [...]
Oto i ja - oceńcie sami!!
